Zazen significa letteralmente “meditazione seduta”. Zen è un termine giapponese che deriva dal cinese ch’an, a sua volta derivato dal sanscrito dhyana, cioè “meditazione”. Lo Zen nasce dall’esperienza del Buddha Shakyamuni che più di 2500 anni fa, seduto nella postura di zazen, realizzò il Risveglio praticando la concentrazione, la vigilanza e la consapevolezza. La pratica dello zazen è il cuore dello Zen.

Si pratica restando immobili ed in silenzio, seduti nella giusta postura (cioè eretta, equilibrata, stabile, energica e priva di tensioni); in questo modo si ge- nera naturalmente una respirazione corretta (cioè calma, regolare, profonda e completa); dalla respira- zione corretta sorge spontaneamente un corretto stato mentale (quieto, presente e concentrato, libero dagli oggetti del pensiero, dai giudizi, dalle elabora- zioni concettuali, aperto, indipendente dalla ricerca del profitto personale e naturalmente benevolo). Ed in questa condizione centrale di unità del corpo e della mente ritroviamo il contatto più intimo con noi stessi ed il rapporto più autentico con la realtà. Rico- nosciamo infine la nostra vera natura originaria: non siamo separati da alcunché. La portata di zazen è universale: al di là delle condi- zioni sociali o culturali, zazen si rivolge direttamente al cuore dell’essere umano.